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年纪越大,代谢能力就越弱,想要瘦,比年轻时要瘦几倍 佛系瘦身

2022-01-09 22:48:16 出处:魅力女人网
导读:这些蛋白质中的大量,可促进身体新陈代谢,达到快速减肥的效果。杨谨华:一天两餐配168餐。有着170公分高个子的杨谨华,凭借168个断食和一天两餐的习惯,保持了长时间的零胖身材。此外,每顿饭只能吃8分饱,杨谨华坚持六点钟吃饭不超过6点,难怪43岁还能有模特的风范。

年纪越大,代谢能力就越弱,想要瘦,比年轻时要瘦几倍。但林心如、大S等女星,即使年过40,岁月仿佛也没有在她们身上留下痕迹,身材依然紧致又纤细,各个体态都轻盈了,光看身形真美?快点来看吧!

大S:营养食谱+多种运动。

一向吃素控制糖的大S,曾为怀孕开胃,生完孩子后,却一路胖到80kg。虽然这些女明星都是狠男人,她凭借着惊人的毅力,一年之内瘦回43kg纸片身材。

“大S”也发布了自己的减肥秘诀,菜单上只有早餐和午餐,几乎没有什么可吃的。根本不含油。更加出人意料的是,大S还会故意把食谱减半,真的是很严格的控制饮食。

除减肥外,大S还追求塑形同步型身材,在运动方面,瑜伽、普拉提、伦巴、重训都有,不过吃这么少,再加上运动,是不是低血糖?本人认为,大S的减肥方式的确有些过于激进,整个食谱中甚至没有一点碳水,还疯狂地做有氧!短期内效果不错,但对内脏的伤害也很大~。

林心如:像皇帝一样吃早饭。

有谁说必须要减肥?林如所采取的饮食调剂,可说是相当的佛。看她在社交平台上晒出的食谱,会开启一天能量早餐,吃得很棒,不仅含有蔬菜和淀粉,还有大量的蛋白质,营养均衡还能吃饱,午餐自然也不会过量!这些蛋白质中的大量,可促进身体新陈代谢,达到快速减肥的效果。

杨谨华:一天两餐配168餐。

有着170公分高个子的杨谨华,凭借168个断食和一天两餐的习惯,保持了长时间的零胖身材。此外,每顿饭只能吃8分饱,杨谨华坚持六点钟吃饭不超过6点,难怪43岁还能有模特的风范。

杨谨华曾经在ins网站上分享过自己每天早餐的食谱,把土豆丢进滚水中煮15分钟,然后加入少许橄榄油、盐跟胡椒,然后放入预热好的烤箱15分钟,再配上一颗水煮蛋,饱腹感十足而美味的早餐。

熊黛林:吃得干净,高温瑜伽能保持紧致好身材。

恶魔身材,性感马甲线的名模熊黛林,完全看不到已经有两个孩子的妈妈,她是41岁。在减肥过程中,饮食要保持清洁,用富含纤维的藜麦取代含纤维丰富的藜麦,戒掉高糖、高油和高钠盐的食物,可以使身体健康,而且不会长胖。

在饮食攻略之外,想必每个人都很好奇熊黛林的紧致好身材是怎么练出来的?私底下她最喜爱的运动是“高温瑜珈”,在38度的温度下训练,加快身体新陈代谢,排毒,达到快速减肥的效果!

贾静雯:不要碰生冷食,注意吃的次序。

健康管理、控制贾静雯,对于饮食也非常讲究。她既不吃生冷食品,也不吃生菜沙拉、冰激凌等冰冻食品,因为它们很容易降低新陈代谢,让脂肪积存在肚子里。此外,饮食顺序也很重要,蛋白质能增加饱足感,先吃肉再吃,可使淀粉量减少,自然不容易发胖。

许:餐前锻炼,锻炼小蛮腰。

有着纤细脸庞和性感身材的许路儿,堪称集美的典范。瘦小的体形,孩子的脸,都说她是一个大学生也不过分。除了少吃淀粉,多吃蔬菜,加工过的食物,含糖饮料,都是不能碰的,除此之外,她也从不节食,在恢复饮食后,复胖得更快。

此外,许路儿还会在晚饭前做50次仰卧起坐,比饭后锻炼更容易消耗脂肪、卡路儿,让你事半功倍,练出纤细的小蛮腰。

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