年纪越大，代谢能力就越弱，想要瘦，比年轻时要瘦几倍。但林心如、大S等女星，即使年过40，岁月仿佛也没有在她们身上留下痕迹，身材依然紧致又纤细，各个体态都轻盈了，光看身形真美？快点来看吧！

大S：营养食谱+多种运动。

一向吃素控制糖的大S，曾为怀孕开胃，生完孩子后，却一路胖到80kg。虽然这些女明星都是狠男人，她凭借着惊人的毅力，一年之内瘦回43kg纸片身材。

“大S”也发布了自己的减肥秘诀，菜单上只有早餐和午餐，几乎没有什么可吃的。根本不含油。更加出人意料的是，大S还会故意把食谱减半，真的是很严格的控制饮食。

除减肥外，大S还追求塑形同步型身材，在运动方面，瑜伽、普拉提、伦巴、重训都有，不过吃这么少，再加上运动，是不是低血糖？本人认为，大S的减肥方式的确有些过于激进，整个食谱中甚至没有一点碳水，还疯狂地做有氧！短期内效果不错，但对内脏的伤害也很大~。

林心如：像皇帝一样吃早饭。

有谁说必须要减肥？林如所采取的饮食调剂，可说是相当的佛。看她在社交平台上晒出的食谱，会开启一天能量早餐，吃得很棒，不仅含有蔬菜和淀粉，还有大量的蛋白质，营养均衡还能吃饱，午餐自然也不会过量！这些蛋白质中的大量，可促进身体新陈代谢，达到快速减肥的效果。

杨谨华：一天两餐配168餐。

有着170公分高个子的杨谨华，凭借168个断食和一天两餐的习惯，保持了长时间的零胖身材。此外，每顿饭只能吃8分饱，杨谨华坚持六点钟吃饭不超过6点，难怪43岁还能有模特的风范。

杨谨华曾经在ins网站上分享过自己每天早餐的食谱，把土豆丢进滚水中煮15分钟，然后加入少许橄榄油、盐跟胡椒，然后放入预热好的烤箱15分钟，再配上一颗水煮蛋，饱腹感十足而美味的早餐。

熊黛林：吃得干净，高温瑜伽能保持紧致好身材。

恶魔身材，性感马甲线的名模熊黛林，完全看不到已经有两个孩子的妈妈，她是41岁。在减肥过程中，饮食要保持清洁，用富含纤维的藜麦取代含纤维丰富的藜麦，戒掉高糖、高油和高钠盐的食物，可以使身体健康，而且不会长胖。

在饮食攻略之外，想必每个人都很好奇熊黛林的紧致好身材是怎么练出来的？私底下她最喜爱的运动是“高温瑜珈”，在38度的温度下训练，加快身体新陈代谢，排毒，达到快速减肥的效果！

贾静雯：不要碰生冷食，注意吃的次序。

健康管理、控制贾静雯，对于饮食也非常讲究。她既不吃生冷食品，也不吃生菜沙拉、冰激凌等冰冻食品，因为它们很容易降低新陈代谢，让脂肪积存在肚子里。此外，饮食顺序也很重要，蛋白质能增加饱足感，先吃肉再吃，可使淀粉量减少，自然不容易发胖。

许：餐前锻炼，锻炼小蛮腰。

有着纤细脸庞和性感身材的许路儿，堪称集美的典范。瘦小的体形，孩子的脸，都说她是一个大学生也不过分。除了少吃淀粉，多吃蔬菜，加工过的食物，含糖饮料，都是不能碰的，除此之外，她也从不节食，在恢复饮食后，复胖得更快。

此外，许路儿还会在晚饭前做50次仰卧起坐，比饭后锻炼更容易消耗脂肪、卡路儿，让你事半功倍，练出纤细的小蛮腰。