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吃货减肥有妙招 3款减肥瘦身粥边吃边瘦

http://www.71lady.net/    2015-09-15 20:16:08    来源:女性    编辑:魅力女人    

[导读]做一个可以一直吃却不会胖的吃货,是每个吃货心中的梦想。这个看似很远其实也是挺近的,身材变胖主要也是因为这饮食的不均衡,而饮食也是自己去选择的,所以想要当个合格的吃货,那就试一试这些瘦身粥吧。

 做一个可以一直吃却不会胖的吃货,是每个吃货心中的梦想。这个看似很远其实也是挺近的,身材变胖主要也是因为这饮食的不均衡,而饮食也是自己去选择的,所以想要当个合格的吃货,那就试一试这些瘦身粥吧。

  一、罗汉燕麦粥——排毒瘦身材料:罗汉果2个,燕麦200克。

罗汉燕麦粥

 

罗汉燕麦粥

  配料:盐适量

  做法:

  1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。

  2、然后锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂。

  3、最后再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可食用。

  功效:罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效,搭配燕麦食用,可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效。

  二、红薯粥——美容瘦身材料:大米和红薯适量就可以

红薯粥

红薯粥

  做法:

  1、先将红薯去皮切丁。

  2、等水沸腾后,放米让锅里,然后保持沸腾翻滚的状态。

  3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮,快好的时候需要不停地朝一个方向搅动,待到两者混合一起后即可。

  功效:红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多,可促进肠蠕动,很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用,防止便秘,有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥,含有丰富黏蛋白,可维持血管壁的弹性,使它不容易硬化,肺、肝等也不容易萎缩,所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。

  三、山药猪骨青菜粥——去湿瘦身材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵

山药猪骨青菜粥

山药猪骨青菜粥

  配料:盐和胡椒粉适量。

  做法:

  1、先大米淘洗干净,用清水浸泡1小时,山药去皮切丁浸入清水里,青菜洗净切丝,

  2、然后锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米,大火煮开后转小火继续煮15分钟左右,加入山药丁煮15分钟左右,

  3、再加入菜丝煮滚,然后加入盐、胡椒粉,调匀即可食用。

  功效:山药猪骨清菜瘦身粥中的山药,对治疗湿热虚滞有显著的疗效,用山药熬粥,补脾养胃助消化,能刺激胃肠道运动,促进肠内物排空,增加小肠吸收功能,有助于消化减肥。因其含有较多的营养成分,又容易消化吸收,所以它既是很好的滋补佳品,也可以很好地达到瘦身效果,可以长期食用。

  学会了这套减肥粥的做法后,那么就开始为自己制定食用方式吧,小编建议每次正餐前先喝一碗粥,这样能减少进食量,餐桌上其他食物就可少点一些,从而避免热量过盛,有效控制一天总热量。

  吃货最大的担忧就是吃太多了身材会变形,上述推荐的三款瘦身粥是个不错的选择,作为吃货可以收藏备用下,美食虽然好吃,不过身材变形了可不是什么好事哦。

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